독감에좋은음식 B 좋네요

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안녕하세요 아기수저분당점입니다 이웃들은 독감백신을 주사 맞았나요? 매년 겨울이 되면 반드시 독감이 찾아옵니다. 그래서 오늘은 독감에 대해서 재확인하고 독감에 좋은 음식 BEST3을 소개하고 싶하프니습니다. 독감은 감기와 달라요. 언뜻 보면 독감과 감기는 비슷해요. 그러나 독감은 감기와 달리 갑자기 열이 38도 이상의 고열이 나도록 도에은스프니다. 그리고 관절통이나 근육통, 두통 등의 전신 증상이 나타나게 됩니다. 인플루엔자에 감염되게 되면 1~3일 정도의 잠복기를 거쳐서 독감에서 발생되자 하프니습니다. 그럼, 독감 때 좋은 음식은 무엇이 있습니까?

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배는 비타민이 풍부하고 수분함량이 높다고 합니다. 그래서 독감으로 인해 떨어진 면역력을 보충해 줍니다. 기침을 많이 하면 목이 붓고 열이 나기 때문에 독감이 악화된다고 해요. 배는 독감으로 인한 기침이 멈추지 않는 음식이에요. 기관지에 효과가 있기 때문에 독감에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 배는 생으로 먹어도 되고, 배를 달인 물을 마셔도 됩니다. 배는 면역력을 보강해 주는 음식이기 때문에 자주 마시면 좋은 면역력 보강제가 됩니다.​​​​

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*쿨베챠 만드는 법(배에는 비타민 C와 D가 많아 면역력을 보완하고 주고는 독 감규은을 죽인 자연 성분이 있기 때문에 배는 꿀을 함께 섭취하게 되면 독감 예방에 효과적입니다.)1. 배 꼭지 부분을 나누어 뚜껑을 만들어 줍니다. 0.5cm정도의 두께만 남기고 배의 속을 파냅니다. 2. 파낸 배 안을 믹서기에 갈아 안에 넣어 줍니다. 그리고 꿀 한 숟가락도 같이 넣어줍니다. 3. 뚜껑처럼 만들어 놓은 배 꼭지의 뚜껑을 닫아 준 다음 시루에 30분간 찝니다.​​​

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독감에 좋은 음식으로 무가 있어요. 무에는 메틸메르カプ탄이라고 하는 성분이 있습니다. 이 성분은 나쁜 균을 억제하는 역할을 합니다. 따라서 기침과 가래로 고통받는 독감에 걸렸을 때 섭취하면 좋은 효과를 가져올 수 있습니다. 무는 우리에게 익숙한 음식입니다. 무는 무려 10대 슈퍼 푸드로 꼽히고 있다고 하프니우프니다. 무에는 비타민 C가 많이 들어 있고, 또 소화에 좋은 효소가 들어 있습니다. 이소티오시아네트라는 성분은 우리 몸의 노화를 막는 역할을 하며 발암물질과 노폐물을 제거해 줍니다.​​​​

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무에는 이 이소티오시아네이트 성분이 풍부하기 때문에 항암 효과뿐만 아니라 혈액 순환과 면역도 강화해 줍니다. 무는 독감뿐만 아니라 감기에도 좋은 음식입니다. 무즙, 무나물이나 무밥 등 다양한 요리로 만들어도 영양소가 파괴되지 않습니다. 그러나 영양 성분이 껍질에 많기 때문에 가볍게 씻어 껍질 그대로 조리하는 편이 좋은 영양 성분을 더 섭취할 수 있습니다.​​​

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표고버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 몸 안에 외부 바이러스가 들어왔을 때 나쁜 바이러스를 없애고, 대식세포를 활성화 시켜주는 것으로 알려져 있습니다. 이처럼 표고버섯은 면역력을 높이고 감염을 퇴치하는 역할을 합니다. 그래서 각종 질병으로부터 몸을 보호해주는 식품입니다. 또한 식이 섬유가 풍부하기 때문에 장내의 유해 물질과 노폐물을 배설해 줍니다.​​​​

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다양한 효능과 독특한 향을 가진 표고버섯은 풍성한 음식으로 주부들의 사랑을 받고 있습니다. 음식에 크게 넣으면 아이들이 싫어할 수 있어요. 골라먹는아이가많아서그렇습니다. 볶음밥이나 통닭, 떡갈비를 만들 때 잘게 썰어 넣어주면 아이들이 버섯을 골라내지 않고 골고루 먹을 수 있다.​​​​

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독감에 좋은 음식을 알아봤어요. 독감에 걸려 고생하기 전에 독감을 먼저 예방하는 것이 중요합니다. 독감을 예방하려면 겨울이 되기 전의 10월이나 11월 전에는 예방 접종을 맞아 줘야 항우프니다. 또한 청결한 위생관리, 적절한 습도 유지, 충분한 수면, 따뜻한 물 마시기 등을 중심으로 독감을 예방할 수도 있는데요. 규칙적인 식습관, 그리고 충분한 영양을 섭취하고 인플루엔자를 예방하는 것이 좋다고 생각합니다! 그럼 이웃 여러분, 건강한 겨울 보내세요.^^​​​​

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