뇌출혈에 좋은 음식 혈류관 볼까요?
나이 드는데 혈관도 늙는 게 아니라 혈관이 늙으니까 우리 몸도 늙는 거죠라는 말이 있습니다. 혈관관리 상태가 우리 인체의 건강을 판단할 수 있다는 얘기인데 그럴 수도 있고, 뇌와 심장부터 손가락 끝, 발끝까지 우리 몸 속에는 혈관이 존재하지 않는 곳이 없습니다. 게다가 각 혈관에서 깨끗한 산소와 영양분을 함유한 혈액이 신체 곳곳에 순환해야 우리 몸이 제 역할을 할 수 있다는 사실을 의심할 수 있기 때문입니다.따라서 혈류의 건강을 유지하고 향상시키는 것의 중요성은 더 이상 설명할 필요조차 없습니다. 그런데 그 중에서도 좀 더 주의해야 할 부분이 바로 뇌혈관입니다. 뇌혈관에 문제가 생기면 심각한 후유증이나 사망에 이를 수 있기 때문입니다. 그래서 많은 사람들이 뇌혈관/뇌출혈에 좋은 음식을 통해 쉽게 혈관 건강을 관리하고 싶어 합니다.
뇌출혈에 좋은 식품을 검증하기 전에 한마디 덧붙인다고 해서 뇌출혈에 좋은 식품이 일반 혈관에 좋은 음식과 큰 차이가 있는 것은 아닙니다. 이는 혈류의 메커니즘을 확인하면 지극히 당연한 것임을 쉽게 검증할 수 있을 것입니다.기대에 어긋난 답일 수 있지만 결과적으로 뇌혈관/뇌출혈에 좋은 음식이 결국은 혈관 건강에 좋은 음식과 같은 맥락이라는 것인데, 그렇다면 전반적인 혈관 건강에 좋은 음식에는 무엇이 있는지 검증해 보자.
보편적인 상식을 메인으로 '혈관에 좋은 음식'이라고 하면 혈관 속의 나쁜 콜레스테롤이나 유해 지방을 배출시키는 데 도움이 되는 건강한 음식이 생각납니다. 대표적으로 오메가3가 풍부하게 들어 있는 등 푸른 어류와 다양한 야채를 떠올리는데, 여기서 또 하나 짚고 넘어갈 것이 있습니다.그러면 혈관에 좋은 음식 하나만 선택해서 섭취하는 것이 모든 혈관 문제를 해결하는 열쇠가 되는 것이 됩니다. 확실히 우리 체내의 혈류 시스템은 혈관, 혈액, 혈압, 혈액 등 다양한 요소가 상호 유기적으로 연결되어 있습니다. 그렇기 때문에 하나의 음식으로 하나의 혈류요소를 관리하는 방법이 완벽한 혈류관리방법이 아닙니다.더욱 안타까운 점은 각각의 좋은 성분을 함유한 식품을 찾기가 번거로울 뿐만 아니라 매일같이 권장 섭취량을 보충하기 위해 전략적으로 식단을 짜는 것이 생각보다 쉽지 않다는 것입니다. 심지어 조리 과정에서 그 영양소가 소멸되지 않도록 각각의 조리 방법까지 따로 준비해야 합니다.이러한 혈류 관리의 맹점을 확인하고 혈류의 메커니즘을 파악해 탄생한 것이 복합적인 혈류 관리법입니다.
복합적인 혈류 관리란 혈액/지방/혈압/혈류까지 혈류에 관여하는 모든 분야를 관리하며 전반적인 혈류 상태 개선과 건강 증진을 기대할 수 있는 효율적인 혈류 관리법이라고 한다. 예를 들어 새로 생성된 혈액이 유해지방을 더 빨리 배출해 깨끗해진 혈관 속의 혈압이 자연스럽게 떨어져야 혈액순환까지 개선되는 것을 의미한다고 한다. 혈류관리복합식품군이 관련 시장에서 주류를 형성하게 된 것도 이런 근본적인 접근법에 따른 것이다.
혈류관리복합식품군이라는 단어 자체가 복합적인 혈류관리법에 의해 탄생하며, 그 목적 또한 뚜렷한 것이 특징이라고 한다. 하지만 갈수록 복합적인 혈류 관리의 중요성이 화제가 되면서 혈류관리 복합식품의 조합과 종류가 다양해지고 있는 것도 사실이라고 한다. 따라서 각각의 혈류 관리 요소에 탁월한 효과를 나타내는 성분을 확인하고 혈류 관리 요소를 다양하게 포함한 복합식품을 찾는 것이 더 효율적이라고 할 수 있다.그렇다면 앞으로 혈류관리 복합식품에서 고려해야 할 여러 가지 요소와 각각의 기능을 실현시킬 수 있는 성분에는 무엇이 있는지 재확인해 보자.첫 번째 + 높은 혈압감소 / 코엔자임 + 10
뇌출혈의 가장 위협적인 계기가 되는 것이 바로 고혈압입니다. 협심증을 비롯한 뇌경색, 뇌출혈 등 각종 혈관질환의 원인이 되는 고혈압은 특정 질환이 발생하는 계기가 되므로 일반적으로 관리하고 예방하는 것이 중요합니다. 이런 혈류 관여 요소 중 핵심 기능인 혈압을 관리하는 데 도움이 되는 것이 바로 코엔자임 Q10입니다.
코엔자임+10은 과도한 혈압 감소에 도움을 주며 고유의 강력한 항산화 작용으로 여러모로 활용되는 성분입니다. 또한 악성 LDL-콜레스테롤이 혈관 속에서 산화되는 것을 예방하고 신체 곳곳에서 나타나는 각종 염증성 질환이 다른 부위로 확산되지 않도록 도와줍니다.
코엔자임 Q10의 효능을 분석한 연구자료 중 주목할 만한 자료로 꼽히는 것이 'Journal of human hypertension'에 수록된 논문입니다. 해당 논문에는 실제 고혈압 치료 약물을 최소 1년 이상 복용하고 있는 관상동맥 질환자를 대상으로 한 연구 결과도 함께 실렸습니다.연구 결과에 따르면 코엔자임+10을 섭취한 A그룹이 그렇지 않았던 대조그룹에 비해 허리 크기가 눈에 띄게 작아지고 높았던 혈압이 감소하면서 혈압약 복용량까지 감소한 것으로 나타났습니다.즉 객관적으로 코엔자임 Q10의 높은 혈압 관리와 혈관 질환의 예방 등 혈류 개선에 분명히 도움이 된다는 것을 알 수 있었습니다.두 번째 - 원활한 혈액순환 / Omega-3
혈액순환장애란 말 그대로 체내 혈액순환이 원활하지 않은 상태를 말하며, 평소에는 손발저림 정도의 증상으로 착각하여 지나치기 쉽다고 합니다. 하지만 사실 혈액순환 장애는 우리의 생명까지 위협하지만 실제로 가볍게 생각했던 수족냉증 증상도 방치하고 악화될 경우 사망에 이른다고 합니다. 따라서 평소에는 혈액 순환에 효과가 있는 성분으로 혈류를 꾸준히 관리할 필요가 있다고 합니다. 이러한 혈액순환 장애를 개선하는 데 대표적인 성분은 우리에게 친숙한 Omega-3이라고 합니다.
Omega-3의 효능을 검증하는 연구에서도 하루 24g의 Omega-3를 지속적으로 복용한 결과 혈중 중성지방 수치가 약 30% 감소하는 모습을 보였다. 이 같은 사실을 토대로 이미 국내 식품의약품안전처에서는 Omega-3가 보이는 중성지방 감소와 혈액순환 개선에 대한 기능성을 인정했다는 것.이처럼 Omega-3는 모르는 사람이 없을 정도로 유명한 영양소이기 때문에 먹느냐 먹느냐의 문제가 아니라 어떤 것을 골라 먹느냐가 중요해진 요즘이다. 단, Omega-3을 고를 때, 꼬리표된 Omega-3을 고르지 않도록 주의해야 하지만 선택하기 전에 Omega-3의 안전성과 신선도를 반드시 검증해야 한다.
열과 빛, 그리고 산소에 제공된 Omega-3의 산패가 시작되면 우리 몸에 이득이 되는 효능은 모두 상실되고 반대로 체내에서 각종 염증이나 혈관질환을 발생시켜 경우에 따라서는 암까지 유발할 수 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 안전하고 깨끗한 Omega-3을 선택하는 데 집중해야 합니다.따라서 산패의 위험이 적고 안전성이 높은 Omega-3은 가장 짧은 과정을 통해 생산되는 Omega-3이라고 할 수 있습니다. 이런 이유만으로 모든 제조 공정이 국내에서 이뤄지는 국내 원료 오메가3가 신선도가 높은 Omega-3로 주목받고 있는 것입니다. 따라서 Omega-3를 섭취하려면 반드시 국내 원료인 오메가3를 자중하는 것이 뇌출혈을 예방하고 건강을 유지하는 현명한 선택이라고 할 수 있습니다.세 번째: 콜레스테롤 감소/베니콜린(모나콜린K)
콜레스테롤 중에서도 저밀도 LDL-콜레스테롤은 혈관 내벽에 쌓이거나 혈전을 형성해 혈관을 좁힙니다. 따라서 고혈압은 악화되고 뇌출혈 같은 뇌혈관 질환을 유발하는데, 이로 인해 저밀도 콜레스테롤은 흔히 나쁜 콜레스테롤이라는 별명으로 우리에게 더 익숙합니다.이와 같이 뇌혈관질환의 발병가능성을 증가시키는 콜레스테롤의 위험성을 정확히 파악하여 전체적인 혈관건강과 더불어 인체건강을 증진시키는데 힘써야합니다. 혈관 속 나쁜 콜레스테롤 수치 감소에 탁월한 효과를 나타내는 대표성분은 바로 홍국입니다.
홍국은 うる쌀에 홍국균을 배양하여 발효시킨 후에 이를 말려 만들게 되었습니다. 홍국수가 함유된 모나콜린 K라는 성분은 고지혈증 치료제로 사용되는 연예인 진약과 대등한 효능을 가지고 있어 좋은 콜레스테롤을 높이고 나쁜 콜레스테롤을 낮춥니다. 연구자료를 보면서 좀 더 자세히 검증해 보자.
일본 의학계가 진행한 연구에 의하면, 홍국 추출물을 섭취할 때에 혈전 형성의 주된 원인이 되는 혈중 LDL-콜레스테롤 수치가 서서히 저하되는 것을 알 수 있습니다.실제로 높은 혈압으로 고통을 겪고 있는 고혈압 환자들을 대상으로 실시한 인체 적용시험에서 환자들에게 반년 동안 홍국 추출물을 꾸준히 섭취시켰습니다. 이후 섭취 전과 후의 혈압을 측정해 보니 홍국 섭취는 LDL-콜레스테롤 수치를 낮출 뿐 아니라 높은 수치의 혈압까지 떨어뜨리는 효과까지 보였습니다.즉, 홍국우는 혈중 콜레스테롤의 감소와 함께 기준치 이상의 혈압 개선에도 도움이 된다는 것입니다.넷째 → 혈액신규생성 / 엽산
혈액순환의 기본요소인 혈액. 혈액 중에서도 가장 많은 비율을 나타내는 적혈구는 산소공급을 위해 활동하는 세포입니다. 특히 적혈구는 산소와 노폐물의 노출 외에도 스스로 합성한 효소와 산화질소 등을 이용하여 혈관벽을 부드럽게 만드는 역할을 합니다.그러나 안타깝게도 적혈구의 수명은 3개월 정도로 짧고, 하루 1%의 신규 적혈구가 형성되지만, 적혈구 생성에 지장을 줄 경우 빈혈에서 시작해 각종 감염성 질병에 쉽게 노출될 수 있습니다. 이렇게 혈류 관리의 기본이 되는 혈액 생성에 필요한 재료가 엽산입니다.
엽산은 혈액의 신규 생성에 필수적인 재료로 적혈구를 만들어내는 중요한 요소입니다. 이외에도 다양한 혈관질환의 원인으로 지목된 '호모시스테인'의 활동을 막아 혈관벽 손상을 예방합니다. 게다가 엽산을 장기적으로 섭취해 온 사람은 일반인에 비해 뇌졸중 발생률이 약 20% 정도 감소한 것으로 나타났습니다. 엽산 부족으로 신선한 혈액이 만들어지지 않으면 이상적인 혈류 개선을 볼 수 없습니다.
지금까지 혈관 건강에 기여하는 다양한 요소들을 검증해 보았습니다. 그렇다면 손과 발 끝의 미세혈관은 물론 생명 유지에 지대한 영향을 미치는 뇌혈관이나 뇌출혈에 좋은 음식은 무엇일까? 이전에 확인한 내용처럼 혈류관리와 유지에 도움이 되는 성분을 두루 함유하여 뇌혈관을 포함한 전신 혈관에 도움을 주고 혈관 안팎을 전체적으로 관리할 수 있어야 합니다.다음으로 앞서 설명한 혈류관리요소와 각 요소를 실현시키는 대표성분을 확인한 후 혈류관리에 뚜렷한 효능을 기대할 수 있도록 다시 한번 입증해야 할 항목을 마지막으로 검증하고 이 시간을 마치도록 하겠습니다.뇌출혈 예방을 위한 '혈류관리 복합식품' 선택방법
혈류 관리에 효과적인 기능, 최소 34가지 이상 포함해야 한다! 혈류관리 복합식품이라면 혈류를 복합적으로 관리하기 위해 혈압감소와 혈액순환 개선 등 혈류관리에 명확한 영향을 주는 기능을 최소 3, 4가지 이상 포함해야 한다. 그래도 가장 실속 있는 방법은 기능별로 대표적인 성분을 모두 포함하고 있는 혈류관리복합식품을 찾아 선택하는 것이다.O혈압 관리에 탁월한 코엔자임 Q10 함유 확인! 혈류 관리 요소 중에서도 혈압을 감소시키고 심장 건강을 향상시키는 코엔자임 Q10은 뇌출혈을 포함한 모든 혈관 질환 예방에 가장 먼저 선택을 고려해야 한다.신선하고 깨끗한 "국내 원료 오메가3" 확인! 전술한 것처럼 "혈류관리 복합식품"에서 Omega-3는 빠뜨릴 수 없는 대표적인 성분이다. 하지만 산패의 위험성은 반드시 고려해야 한다. 열과 빛, 산소와 접촉해 산패한 Omega-3는 우리 몸에서 무서운 발암물질로 작용하기 때문이다.
뇌출혈에 좋은 음식을 파헤치기 위해 고민하고 있다면, 다시 한번 그 궁극의 목표에 대해 생각해 보세요. 뇌출혈, 뇌경색, 심근경색, 협심증 등 다양한 혈관과 관련된 질환을 왜 전부 혈관질환이라는 이름으로 부르느냐는 것입니다. 결국 증상이 나오는 부위가 다를 뿐 모든 질환은 혈관에서 발생합니다. 따라서 혈관과 관련된 모든 요소를 효율적인 방법으로 관리하는 것만이 혈관의 건강과 자기 자신의 건강을 지키는 지름길이라고 할 수 있습니다. 이를 확실하게 지원하는 '혈류관리 복합식품'을 더해 삶을 풍요롭게 만들기 위해 노력하세요.